Por LN. María Marcela Sánchez Díaz
La salud de los mexicanos cada vez es más precaria, los padecimientos por los que la población busca atención médica con mayor frecuencia tienen que ver con infecciones comunes como son las de las vías respiratorias y las intestinales, encontrando que éstas están íntimamente relacionadas con los cambios en los estilos de vida y los factores a los que se encuentra expuesta la población en los últimos años, citando la mala alimentación caracterizada por la ingesta de azúcares añadidos y grasas saturadas en exceso, así como por la concurrencia de comer en lugares insalubres, además por el bajo consumo de frutas y verduras, que son los alimentos que mayores defensas nos brindan, y hay que añadir más, son largos los tiempos que se pasan frente a pantallas de televisión, tabletas y computadoras, a la baja actividad física y al consumo de tabaco y alcohol.
Analicemos lo anterior, se vuelve peligroso porque hacen más propensas a las personas a padecer obesidad, y ya no son solo infecciones pasajeras, ahora es una patología que te predispone a sufrir además otro tipo de patologías cada vez más graves como son las cardiovasculares, la hipertensión, la diabetes, hasta algunos tipos de cáncer, a partir del contexto anterior, se remarca la importancia de llevar un autocuidado personal y consciente que permita prevenir el desarrollo de todas esas complicaciones y romper esa cadena de enfermedades.
Pero, ¿qué es el autocuidado? La información nos relata que desde los antiguos griegos tenían una visión integral del autocuidado, lo cual se refiere al cuidado tanto del cuerpo como del alma que te fue entregado, ellos lo hacían a través de regímenes de alimentación y salud, ejercicio físico, cuidando de la higiene, hasta evitar todo tipos de excesos en los comportamientos cotidianos, además del cultivo del espíritu mediante prácticas de meditación, de la contemplación y la importancia del autocontrol, ya sabes ni excesos, ni deficiencias.
Tú puedes realizar este autocuidado desde ya, inicia valorando los alimentos que consumes, come variado hasta saciar tu apetito, no más y con medidas higiénicas, bebe suficiente agua, sal a caminar, practica el baño diario, cepillado de dientes, la exploración del cuerpo para detectar cambios físicos (manchas, moretones, abscesos, caída de cabello anormal etc.) que permitan identificar signos de alarma, y sabrás entonces si requieres apoyo nutricional y/o asistencia médica.
Ahora, debes saber que este autocuidado no es solamente para los adultos, lo ideal es inculcar este hábito desde la infancia, hoy día muchas de las patologías antes mencionadas se manifiesten desde etapas tempranas, México ocupa el primer lugar en obesidad infantil, haciendo que los niños mexicanos tengan una menor calidad de vida por padecer problemas que antes eran conocidas como exclusivas de los adultos, piensa que el autocuidado es una estrategia que promueva la vida y el bienestar de cada una de las personas, ejercítalo.